ile na kg

[...] To jest walka po operacjach, związanych z ta martwicą w dłoni (to było chyba to) Wach mówi że był do niej praktycznie nieprzygotowany. Zobaczcie ile detali, bardzo wysokiej klasy tu pokazuje - jest ich dużo, i są bardzo wysokiej klasy. A jest po przerwie, operacjach, rehabilitacjach i brak Mu przygotowania fizycznego [...]

Sogi poleciqały i ja moge dac soga ale oczekuje pomocy ! Mam 20 lat 179cm 77,5 kg ile kalorii powinienem wszamac i ile powinienem spalić dziennie ?? Ile powinieniem z każdego dnia kalorii zostawić dla organizmu zeby przytyc na siłowni ale nie brzuch tylko ogólnie masa ? Dobry programik do ukladania diety to ,,twój dietetyk" spoko programik!!

[...] m pływania. Chcę zrzucić jak najwięcej niepotrzebnego balastu. Jestem endo, i większość tłuszczu mi się odkłada na dupie i nogach. Knife: Będę biegać i pływać. Dieta jest, o ile finanse pozwalają. Białko uzupełniam 1 bądź dwoma porcjami Matrixa. Czy może być taki trening? Martwy ciąg 3 serie 6 powt Przysiad 3 serie 10 powt Wyciskanie 3 serie po [...]

[...] poniżej progu tlenowego, możesz utrzymywać stałe tempo w nieskończoność, pod warunkiem, że będziesz odpowiednio dużo jadł i pił. W tym stanie mięśnie wykorzystują tyle tlenu ile jest im potrzebne, a organizm sprawnie pozbywa się kwasu mlekowego, produktu ubocznego skurczów mięśni. Kiedy przekraczasz próg tlenowy, organizm zaciąga dług tlenowy, a [...]

[...] zapaleniu esicy, niemożności wypróżnienia się oraz przy wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego. Wpuszcza się 100-200 ml i więcej maceratu lub naparu, zależnie od tego ile płynu jelita przyjmą. Macerat lub napar przed wprowadzeniem do odbytu musi być podgrzany do temp. 36-38°C. Substancje śluzowe zawarte w nasionach lnu pokrywają błony [...]

[...] podbródkowe zwykle powoduje KO), * Czy przeciwnik w momencie przyjmowania ciosu był na wdechu czy na wydechu - czy miał napięte mięśnie - np. uderzenia na korpus, 1.4 O sile. Siła statyczna, siła dynamiczna. SIŁA - zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałania mu kosztem wysiłku mięśniowego. Siła jako skladnik kondycji - [...]

[...] wyniki więc dużo nie spadłem. Natomiast powrót do tych lepszych wyników długo mi nie zajął. Ogólnie to ciężko jest palić mięśnie, biceps mi wtedy spadł trochę (nie pamiętam ile) i problem był z chwytem np. w martwym ciągu bo nie byłem w stanie utrzymać sztangi przy większej liczbie powtórzeń:D 2x trening tygodniowo już jest optymalny, spokojnie [...]

Ja bym tutaj się bardziej skupił na wyglądzie w lustrze i to ile kg przybywa, jeżeli w ciągu miesiąca na wadze przyjdzie 1-1,5kg to jest bardzo dobry wynik, pamiętaj że mięsień nie buduje sie szybko, szybko to można złapać tkankę tłuszczową a takie przyrosty w pasie o których piszesz mogą o tym właśnie świadczyć. Więc wg mnie nic dobrego takie [...]

[...] tzn. po treningu dokładnie? po treningu nie jest wskazane niestety. cadrio po treningu ogranicza nasze wysilki silowe. tym bardziej przestrzegalbym tej zasady u naturali. I ile kalorii trzeba dość przy bieganiu? Jak to liczyć? Aktualnie jem 3400 i waga stoi i obwody też więc planuje od soboty dołożyć 300-400kcal powinno być spoko chyba? tak, [...]

[...] kalorycznym, tym bardziej przy Twojej niezbyt wysokiej wadze. Najlepiej będzie jeśli obliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne i nie będziesz się zastanawiał ile musisz jeść. Jak je obliczyć? Niżej podrzucam Ci link do kalkulator BRM, który obliczy wszystko za Ciebie. [...]

80 kg przy 203 cm nie wygląda zbyt dużo ale wszystko zależy od tego ile tłuszczu siedzi na Tobie

Hehe takie pytania są najlepsze a zaraz obok ile jestem w stanie zbudować masy mięśniowej w miesiąc xD chociaż to jest łatwiejsze bo więcej niż 0,5-0,75kg czystej masy mięśniowej w miesiąc nie zbudujesz. No ale tutaj nawet nie napisałeś z ilu kg zaczynasz bo więcej zrobi na bank ten co ledwo sztangę wyciska 20kg i to jego pierwsze kroki a inne [...]

[...] czuć się całkowicie bezpieczny. Nawet gdy Twój przeciwnik będzie bił się na oślep istnieje ryzyko, że trafi Cię w szczękę i wyłączy Ci prąd. Druga sprawa nie napisałeś ile Ty ważysz. To też będzie miało znaczący wpływ na to, jak Twoje ciało będzie odbierało ciosy. Kolejno, czy umiesz odpowiednio unikać ciosów lub je przyjmować i [...]

[...] Ci odpisywał, bo to wróżenie z fusów. Musisz zadbać o odpowiednią michę, trening, regenerację, a wtedy stosowanie suplementacji na pewno będzie efektywne. Jak jesteś niepewny swojego jedzenia lub nie wiesz ile czego spożywasz i jak ma ono wyglądać - zajmij się tym w pierwszej kolejności , przykład jak to powinno wyglądać dla osoby ważącej 80 kg

Witaj! Mam 16 lat, 174cm i ważę 62 kg ogolnie musisz pamietac przede wszystkich o dwóch rzeczach: -wzrost reguluja geny, to ile urosniesz masz juz zapisane w momencie poczecia, a wiec zbytnio nie mamy wplywu na to, jak sie to dalej rozwnie, -jestes mlody masz 16 lat wiec 174 cm wzrostu jest dosc typowym wzrostem jak na ten wiek. Mężczyźni rosną do [...]

To przez ile czasu Ty się tak zapusciles? Bo to nie jest trochę +20cm w pasie i tyle kg to nie trochę xD Ja też miałem przepuklinę pępkową operowana z 10tyg off miałem no ale ja jeszcze zrzuciłem podczas przerwy ponad 10kg xD Kolejna dziwna sprawa że siatki Ci nie dali, w tych czasach jakie mamy już myślałem że tazdy zabieg pępkowej kończy się [...]

[...] wiosłowanie, podciąganie, martwy ciąg) i pamiętaj, że więcej nie znaczy lepiej. 3-4 ćwiczenia na trening będą prawdopodobnie wszystkim z czego możesz się zregenerować o ile dobrze dobierzesz intensywność oraz objętość. Jeżeli nie chcesz się zalać to po prostu kontroluj kalorie, żeby nie była za duża nadwyżka. Pilnuj przede wszystkim ilości [...]

[...] to w miesiąc jej nie zredukujemy, potrzeba na to zdecydowanie więcej czasu. Podobnie sprawa się ma gdy już mamy niski poziom tkanki tłuszczowej bo to już najczęściej końcówka redukcji żeby zejść z 12% do 8% o ile się to uda. Koniec redukcji jest już walką o każdy spadek i nie idzie to gładko. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-09-20 14:38:21

[...] to duży deficyt. Teoretycznie zdrowy spadek wagi to około 0,5-1kg tygodniowo więc 3 kg jest w zasięgu, ale jeśli redukcja trwa długo to raczej niemożliwe. Nie wyczytałem ile razy w tygodniu ten plan treningowy jest wykonywany. Jeśli trenujesz 2 razy w tygodniu to ja bym poszedł w fbw, a nie dzielenie na push i pull. Co do planu treningowego [...]

[...] to duży deficyt. Teoretycznie zdrowy spadek wagi to około 0,5-1kg tygodniowo więc 3 kg jest w zasięgu, ale jeśli redukcja trwa długo to raczej niemożliwe. Nie wyczytałem ile razy w tygodniu ten plan treningowy jest wykonywany. Jeśli trenujesz 2 razy w tygodniu to ja bym poszedł w fbw, a nie dzielenie na push i pull. Co do planu treningowego [...]